Pro druhý díl minisérie jsem vybrala přechod z jamilly ze země, aby si jej mohli vyzkoušet i pokročilí začátečníci nebo mírně pokročilí, ale můžete jít do ní i z tyče.
Tréninkový postup
- stoj vedle tyče, ruce split grip / full bracket grip / páka s horní rukou posunutou níž
POZNÁMKA: horní ruka je tedy pokrčená v lokti a má už aktivní biceps. - stehno vnitřní nohy opřít co nejvýše o tyč
- aktivně zatlačit stehnem do tyče
- propnout horní ruku a zároveň spustit tělo do strany, kdy vnější noha pokračuje až směrem k rameni -> trik JAMILLA
RADA: můžete začít i v klasickém balíčku / craddle / crush a z něj teprve vytočit tělo směrem nahoru a propnout nohy do placky / straddle - vnější nohu zaháknout zepředu za tyč
TIP: před zaháknutím můžete lehce sjet horní rukou dolů po tyči nebo pokud se cítíte stabilně tak ji i úplně pustit z tyče - vnější horní ruku prostrčit pod kolenem horní nohy a zaháknout jí za loket za tyč
- pokrčit koleno spodní nohy a vytočit jej směrem k zemi, čímž špička začne směřovat směrem nahoru
DŮLEŽITÉ: opět stehnem aktivně tlačit proti tyči - zaháknutou rukou se chytit zezadu za kotník pokrčené spodní nohy
- propnout horní nohu v koleni -> trik LEANING J
Zdroj - www.youtube.com
Všechny díly
Pro přesměrování na článek klikněte na název:
1. díl - Trik Leaning J
2. díl - Přechod z Jamilla do Leaning J
3. díl - Přechod ze Sedu do Leaning J
4. díl - Přechod z Wrist seat do Leaning J
5. díl - Přechod z Ayeshi do Leaning J