Připravila jsem si pro vás rovnou čtyři přechody, jak se do něj dostat, aby si každý mohl vybrat dle své pokročilosti. Začínáme základním přechodem z klasického invertu a gemini.
Tréninkový postup
- V-invert
POZNÁMKA: může být jak z tyče tak i ze země - vis za vnější nohu -> trik GEMINI
- vnější rukou se přechytit nad zaháknutou horní nohu
- vnitřní rukou se chytit zespodu tyče do páky (split grip, full bracket grip)
- vnitřní propnutá noha jde k tyči -> trik STAR
RADA: aktivně stehnem zatlačte proti tyči - vnější horní ruku prostrčit pod kolenem horní nohy a zaháknout jí za loket za tyč
- pokrčit koleno spodní nohy a vytočit jej směrem k zemi, čímž špička začne směřovat směrem nahoru
DŮLEŽITÉ: opět stehnem aktivně tlačit proti tyči - zaháknutou rukou se chytit zezadu za kotník pokrčené spodní nohy
- propnuta horní nohu v koleni -> trik LEANING J
- horní nohu zaháknout zpět za tyč
- honí rukou se chytit zpět tyče
RADA: opřete si o tyč i předloktí - následující přechod bude jednodušší - obě nohy propnout v koleni
- horní nohou jít kolem tyče a přidat ji ke spodní noze
- pokrčit obě kolena -> trik BALÍČEK / CRUSH / CRADDLE
Zdroj - www.youtube.com
Všechny díly
Pro přesměrování na článek klikněte na název:
1. díl - Trik Leaning J
2. díl - Přechod z Jamilla do Leaning J
3. díl - Přechod ze Sedu do Leaning J
4. díl - Přechod z Wrist seat do Leaning J
5. díl - Přechod z Ayeshi do Leaning J