Lekce

Nabízím možnost individuální tedy soukromé lekce pole dance, kde se budu věnovat pouze vám.

Lekci je možné domluvit na Praze 11 (Háje), v pohodlí Vašeho domova nebo v předem domluveném pole dance studiu v Praze.

Jedná se o klasickou lekci pole dance obsahující společné počáteční zahřátí (warm up), spiny, prvky s přechody a kombinacemi a závěrečné protažení (cool down).

Lekce může být jak na statické tak na spinové tyči a je možné se domluvit i na zaměření na konkrétní prvky, ke kterým vám připravím cílené posilovací a průpravné cviky. Z exotic pole dance tedy z lekcí na vysokých podpatcích učím exotic transition tedy přechody jejich propojování do kombinací. Záleží tedy jen na Vás a Vašich momentálních tréninkových požadavcích.

Vhodné pro začátečníky, mírně i středně pokročilé a pokročilé klienty.

Před první lekcí nabízím 30 minutovou online konzultaci zdarma, abychom probrali vaše tréninkové požadavky a cíle a na lekci jsme se mohli už soustředit přímo na cvičení.

Možná zaměření

Nejnovější triky
Triky na statické tyči
Triky na spinové tyči
Zaměřeno na... přechody konkrétního triku
Přechody zakončené vlastní choreografii
Pády a seskoky (Drops, flips and falls)
Low pole
Exotic transitions
High heels
Floorwork
Fitness & Flexi
Fitness
Flexi - strečink - protahování

Lekce je určena pouze pro klienty starší 18 let.

Pro vás, kteří chcete cvičit z pohodlí domova nebo nejste z Prahy, mám Individuální ONLINE lekce přes internet.

Může být přes Skype, Google Meet nebo jinou domluvenou aplikaci, ke které potřebujete pouze internetové připojení s kamerou a vlastní tyč. Je také možné se domluvit na lekci i pro více osob a mít tedy online lekci ve formě workshopu.

Lekce je určena pro všechny pokročilosti a její náplň závisí na Vás. Může se jednat o klasickou lekci pole dance, taneční choreografii, lekci exotic pole dance tedy v high heels, posilování zaměřené na tyč nebo třeba i o samotné protahování. 

Zaujal Vás některý z mých nabízených workshopů? Není problém! Lekce může mít i náplň konkrétního workshopu a délku 90 min. Jediné, co přes online lekci nevyučuji, jsou flipy, salta a přechody, u kterých je nutné dávat záchranu.

Před první lekcí nabízím 30 minutovou online konzultaci zdarma, abychom probrali vaše tréninkové požadavky a cíle a na lekci jsme se mohli už soustředit přímo na cvičení.

Online lekci je možné domluvit přes celý den i o víkendu.

Možná zaměření

Nejnovější tricky
Tricky na statické tyči
Tricky na spinové tyči
Zaměřeno na... přechody konkrétního zvoleného triku
Přechody zakončené vlastní choreografii
Low pole
Exotic transitions
High heels 
Floorwork
Fitness & Flexi
Fitness
Flexi

Lekce je určena pouze pro klienty starší 18 let.

Máte doma tyč nebo možnost chodit na tréninky do studia na volné hodiny či open space, ale po rozcvičce vlastně nevíte, co trénovat? Tak právě pro Vás mám možnost vytvoření tréninkového balíčku přímo na míru! Veškerá domluva probíhá ONLINE takže nemusíte být přímo z Prahy, ale kteréhokoliv koutu ČR s připojením k internetu. Vhodné pro všechny pokročilosti.

Nejčastěji se jedná o tréninkový plán na 4-6 týdnů, ale délka záleží na předchozí domluvě.

Balíček obsahuje:

1. Úvodní online video hovor v délce 60 min - domluvíme se na zaměření jednotlivých lekcí a tvých cílů, podle kterých sestavím tréninkové jednotky / lekce
2. Konzultace před prvním tréninkem - po dodání tréninkových jednotek, protože v pole dance máme pro různí prvky i více názvů tak ať si ověříme, že rozumíme v popisu lekce pro první týden (pro další týdny bude součásti potréninkové konzultace)
3. Tréninkové jednotky / lekce - počet podle počtu týdnů, ale je možné je sestavit i pro trénink třeba 2x či 3x týdně. Mohou být vytvořeny pro statickou i spinovou tyč nebo mít určité zaměření jako například na propojování prvků do kombinací, zajímavé triky, kombinace spinů apod.
4. Online konzultace po proběhlém tréninku v délce 30 min - počet podle počtu týdnů, proběhne po odcvičení tréninkové jednotky a slouží ke zhodnocení proběhlého tréninku a případné úpravě tréninkové jednotky na následující týden
5. Závěrečný online video hovor v délce 60 min - pro zhodnocení celého odcvičeného tréninkového plánu a pro domluvení případné další spolupráce

Balíček je možné rozšířit o Posilovací lekce - předtočená videa cíleného posilování s tyčí nebo bez.

Chcete si se mnou zacvičit, ale nejste z Prahy? Tak přesně pro Vás nabízím možnost uspořádat workshopy přímo ve Vašem studiu.

Náplň workshopů záleží na Vašem přání nebo si můžete vybrat přímo z mé nabídky, kterou najdete zde.

Standardní délka workshopu je 90 min.

Pole dance je, ač si to spousta lidí možná ani neuvědomuje, nejen velmi individuální a také velmi technický. Trénujete nějaký prvek nebo přechod, ale stále ho nemůžete pokořit? Vyzkoušeli jste různé rady, ale nic nezabírá? Odpověď je jednoduchá, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Na základě svých vlastních zkušeností, jak z výuky pole dance, tak z navštívených lekcí se zahraničními lektory a také z vlastního tréninku, Vám nabízím možnost osobní konzultace.

Předesílám, že se nejedná o trénink se mnou, takže nečekejte žádné předcvičování, ale v případě potřeby Vám např. správnou techniku ráda na tyči ukážu. Cílem konzultace je Vám poradit s tím, co Vás při tréninku trápí.