Workshopy

Pro všechny mimopražské pole dancery nabízím i možnost uspořádat workshopy přímo ve Vašem studiu. Náplň workshopů záleží na Vašem přání nebo si můžete vybrat přímo z mé nabídky. Standardní délka workshopu je 90 min. Fotky z mých odučených workshopů najdete zde. 

Na-spinovce-kolem-sveta-kopieNa STATICE kolem světa

Oblíbené spiny, triky a kombinace na statické tyči, které jsem se naučila od pole dancerů z celého světa, u kterých jsem byla na lekcích jak v ČR tak i v zahraničí. Do workshopu zapojuji i naprosté novinky, které právě hýbou pole dance světem. Inspiraci čerpám nejčastěji na Instagramu.

Na SPINOVCE kolem světa

Oblíbené tricky, přechody a kombinace tentokrát na spinové tyči, které jsem čerpala od pole dancerů z celého světa jak v ČR tak v zahraničí. Cílem je se zaměřit na prvky, které vyniknou v celé své kráse právě na spinové tyči. Podíváme se i na naprosté novinky. 

Zaměřeno na... Shoulder mount

Přechody a kombinace se shoulder mountem jako například shoulder mount ze země, do sedu, na tyč, do claw gripu, shoulder mount climb. Nebude chybět ani několik způsobů na shoulder mount dismount.

Zaměřeno na... Polorama / Side superman 

Přechody a kombinace triku polorama, který je také známý jako side superman. Podíváme se jak ji udělat z lotusu (žába, genie), z flexi sedu nebo monkey brass. Ukážeme si náskok do poloramy a také jak ji udělat jen s jednou rukou. A samozřejmě také koukneme jak z ní pokračovat do laybacku, forearm splitu nebo triku oak root.

Zaměřeno na... Lotus / Genie / Žábu

Lotus neboli Genie (někde známý také jako žába) je sice začátečnický trik, ale vyznačuje se hlavně tím, že je to skvělý přechodový prvek! Pojďte si se mnou vyzkoušet nejen několik zajímavých přechodů, ale i nových triků, které z něj přímo vycházejí.

 

Zdroj - www.youtube.com

Zaměřeno na... Claw grip

V základním úchopu se podíváme na Claw grip V-invert, pike lift, one hand lift, split, windmill a cartwheel. Neopomeneme ani triky, které z claw gripu vycházejí jako scutoid a tito twist.

Zdroj - www.youtube.com

Přechody zakončené vlastní choreografií

Podíváme se na několik triků, u kterých si ukážeme 2-3 přechody, které jsou koncipované tak, aby si je každý mohl na konci lekce propojit do vlastní choreografie, která vyhovuje právě jemu. Workshop vám můžu připravit jak pro statickou tyč, tak i pro tyč spinovou.  
Pro ukázku koukněte na video, kde najdete přechody triků polorama, brass legs, dino grip martini a wrist seat a pak 3 možné kombinace jak je možné je nakonec propojit do choreografie.

Zdroj - www.youtube.com

Exotic transitions

Workshop v botech na platformě tedy high heels, ve kterém si vezmeme několik exotic póz (plié, pirueta, front hook a další) a podíváme se na 3-4 přechody, jak z ní dále pokračovat. Vše budeme trénovat na obě strany. Cílem workshopu je získat novou inspiraci a objevit, které přechody sedí právě vašemu pohybu těla. Díky tomu si každý z workshopu odnese vlastní originální krátkou choregrafii. Pro představu se koukněte na video:

Zdroj - www.youtube.com

Low pole

Jak už název napovídá, tentokrát na tyči nebudeme šplhat nahoru, ale zůstaneme pěkně při zemi. Takže nemusíte umět třeba V-invert. Náplní workshopu budou taneční vazby s tyčí, spiny, pózy propojující tyč a zem, ale také různé převaly za pomocí opět tyče.
Workshop je hodný pro začátečníky, kteří mají za sebou jeden celý kurz (minimálně 10 lekcí), i pro mírně a středně pokročilé. Pokročilí se mohou také zúčastnit, pokud chtějí načerpat zase trochu jinou inspiraci.
S sebou budou potřeba kraťasy, legíny, ponožky a chrániče na kolena! Komu vadí holá ramena na převaly tak i triko či top s rukávy nebo crop top.

Easy INVERTS

Chtěli byste konečně pokořit V-invert neboli véčko, chopper či straddle? Zkoušíte různé způsoby a vychytávky, ale zadek ne a ne zvednout nahoru? Nebo bojujete s finální pozicí, ve které se nedokážete udržet? A nebo véčko ze země už zvládáte, ale teď je váš cíl ho udělat z tyče? Tak přesně pro vás mám tento workshop! Vysvětlíme si základní techniku pro véčko s pokrčenýma i nataženýma nohama a ukážeme si průpravné a posilovací cviky zaměřené cíleně pro pokoření a také zlepšení V-invertu. Na nic nečekejte a přijďte pokořit svůj cíl! Délka 60 min. Workshop je určený převážně pro kurzistky. Pro lektorky mám školení Ovládněte V-invert!, který je na 120 min a jde více do hloubky.

Easy DROPS

Mrkneme na efektní pády a seskoky z tyče, které sice vypadají hrůzostrašně, ale pokročilostně je zvládne každý, kdo zvládá základní prvky hlavou dolů. Ukážeme si totiž jak je rozfázovat, aby byl trénink hlavně bezpečný.

MIX level

Workshop vhodný nejen pro menší studia, na který se mohou přihlásit kurzistky všech pokročilostí. Vezmeme si vždy začátečnický prvek, u kterého si vysvětlíme techniku, a k němu pak ukážu variaci nebo přechod pro mírně pokročilé a také verzi pro ty pokročilé. Příkladem může být například trik Wrist Seat a tyto jeho varianty:
začátečníci: wrist seat ze sedu
mírně pokročilí: wrist seat -> brass leg hang
pokročilí: wrist seat -> flatline scorpio

Workshop pro začátečníky

Workshop zaměřený pro začátečníky, kteří mají za sebou nejlépe 2-3 měsíce klasického pole dance kurzu. Podíváme se spolu na zajímavé propojení známých spinů. Ukážeme si triky jako různé typy sedů, póz na tyči, které se většinou do osnov kurzů už nevešly.
Může být jak na statické tak i na spinové tyči.
WS sestavuji na míru vašim začátečníkům takže je možné i přidat V-invert, začátečnické stojky s tyčí.

Back into shape

Jsi začátečník a chtěla bys ses silově zlepšit na tyči? Nebo se vracíš k pole dance po delší pauze? Tak přesně pro tebe mám tento posilovací workshop! Zaměříme se na cviky nejen s tyčí, ale také bez ní, abys ses mohla zlepšovat, i když nemáš tyč přímo doma. Řekneme si také principy, jak si sestavit tréninkový plán. Pojď si dát se mnou do těla!

Flexi strečink

Vyzkoušejte si strečink, díky kterému jsem konečně dosedla do provazu a díky kterému mi povolily záda! Během lekce vám ukážu cviky, které každý týden cvičím se svou trenérkou a profesionální gymnastkou. Půjde o nenásilné šetrné protahování, kde se nemusíte bát, že by na vás kdokoliv během lekce jakkoliv tlačil. Vyzkoušíme si jak statický tak dynamický strečink, metodu PNF a také si ukážeme novinku strečink fasciální, který ovlivňuje fascie, které obalují nejen svaly, ale i každé svalové vlákno.
Potřebné pomůcky: ručník nebo posilovacích guma (terraband), 2 jóga bloky (cihličky na jógu).

Odučené workshopy

29. 6. 2023 Pole dance pobyt pro maminky s dětmi (Votice)

  • WS Low pole 

25. 6. 2023 Poledance OSTRAVA

  • WS V-invert neboli véčko
  • WS Low pole exotic

20. 5. 2023 Schola artist (Brno)

  • WS Triky a kombinace

14. 5 2023 Schola artist (Brno)

  • WS Zaměřeno na claw grip

22. 10. 2022 Pole dance Motýlek (Ostrava)

  • WS Paranormal pole activity - creepy and levitation tricks
  • WS Ďábel nosí Pleaserky - Exotic choreo

21. 10. 2022 Pole dance OSTRAVA 

  • WS Flexi
  • WS Easy drops

2. 10. 2022 Relax Me (Kolín)

  • WS Na STATICE kolem světa

29. 7. 2022 B-Pole pole dance víkend (Votice)

  • WS Triky a přechody

23. 7. 2022 Relax Me (Kolín)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Zaměřeno na claw grip

24.-27. 3. 2022 Pole dance Motýlek (Ostrava)

  • WS Spinovka pro pokročilé
  • WS Exotic transitions
  • WS Spinovka pro začátečníky
  • WS Strečink pro pole dancery

23. 10. 2016 Circus! dance studio (Ostrava)

  • WS Tricky a kombinace na statické tyči

21. 5. 2016 Pole dance Most (Most)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Flexi stretching

19. 3. 2016 Dance institut Blanca (Brno)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Na SPINOVCE kolem světa

23. 1. 2016 Pole dance Motýlek (Ostrava)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Láska na první dotek
  • WS WOW kombinace

14. 11. 2015 Intimate pole dance studio (Pardubice)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Na SPINOVCE kolem světa
  • WS WOW kombinace

20. 9. 2015 Invert taneční studio (Jablonec nad Nisou)

  • WS Na TYČI kolem světa

21. 2. 2015 Airko Liberec (Liberec)

  • WS Na STATICE kolem světa
  • WS Na SPINOVCE kolem světa
  • WS WOW kombinace