Náskok do poloramy není tak těžký jak na první pohled vypadá. Nejprve je třeba natrénovat náskok do lotusu neboli žáby (či double knee hold), při kterém se držím vnitřní rukou celou dobu tyče, naskočím ze strany na tyč, při čemž oběma noha stisku zepředu tyč do lotusu a teprve pak se pouštím vnitřní rukou tyče (jako na fotce níže).
Po tom, co nacvičíte náskok do lotusu, je třeba se při něm začít soustředit na to, že se chytáte tyče pouze spodní nohou, čímž si odlehčím horní nohu, kterou při poloramě propínáte. Až se začnete cítit jistě, můžete zkusit naskočit rovnou do poloramy, kdy se tyče chytněte pouze spodní nohou a tu horní rovnou propnete dozadu.
Zdroj - www.youtube.com