Tady jsou Kristyiny rady! Nejprve je třeba začit trénovat "pop motion" tedy nadlehčení těla. K nácviku potřebujete matraci, na kterou si lehněte na záda a nohy zvedněte do pozice rozštěpu (podobně jako při V-invertu). Ruce si dejte souběžně s tělem a zapřete si je o matraci (hlavně si jimi nepodpírejte tělo). V této pozici švihněte nohama směrem k matraci a následně je vymrštěte směre ke stropu. Ve vzduchu pak otočte tělo tak, abyste dopadli břichem na matraci, a to na stejné místo, na kterém jste předtím leželi na zádech. Nohy jdou tedy z pozice rozštěpu k sobě, pak se vymrští směrem ke stropu, kde se přetoči směrem dolů, a dopadají na matraci. Je třeba také myslet na to, že společně s nohama musíte zvednou z matrace i ramena.
Zdroj - www.youtube.com