Tréninkový postup
- trik Lotus / Genie / Žába
DŮLEŽITÉ: pozice kolen je zrcadlově proti sobě - kolena směřují od sebe a špičky k sobě
POZNÁMKA: Nález použijte ten, ve kterém se cítíte jistě - může být jak z tyče tak i ze země - horní rukou se chytit tyče nad kolenem horní nohy a spodní rukou se držet pod kolenem horní nohy
- propnout horní nohu a zaháknout ji za předloktí spodní ruky
- propnout spodní nohu
- spodní nohou udělat kruh kolem tyče
- hrudník vytočit nahoru směrem do stropu
RADA: soustředit se na otevřený hrudník a aktivní mezi lopatkové svaly - kolena obou nohou k sobě
- vnitřní nohu zaháknout o tyč
- vnější nohu propnout a spustit dozadu
- rukama pustit tyč a spustit tělo dolů -> trik Scorpio / Vis za vnitřní nohu
Zdroj - www.youtube.com