Začínám tím, že se tyče chytím do claw gripu s horní rukou v cup gripu. Vytočím si hrudník směrem vzhůru a zvednu invert, ze kterého si rovnou zaháknu vnitřní nohu zevnitř za tyč. Pak se vnější rukou přechytím tyče nad zaháknuté koleno.
TIP: Po přechycení se mírně přitáhněte směrem k tyči, aby se vám hrudník trochu nadzvedl.
Následně zadní nataženou vnější nohu přitáhnu k tělu tak, aby mi směřovala k vnějšímu rameni a propnu spodní ruku. Pokud cítím, že je pozice stabilní, začnu pomalu propínat i vnitřní zaháknutou nohu a jsem v tricku Suspended V.
RADA: Při propínáni vnitřní nohy zkuste zároveň tlačit nohou proti tyči. Propnutí je pak snažší a zastabilizuje vás to lépe v tricku.
Z tricku se dostanete nejlépe tak, že si zpátky zaháknete vnitřní nohu za tyč a tu vnější propnutou nohu si opřete nártem za tyčí, čímž se vám nohy dostanou do pozice jako u monkey brass, takže můžete pokračovat přímo do něj nebo se přechytit tyče do double forearm gripu jako já a skončit v něm.
Zdroj - www.youtube.com
Přechod z tricku Pterodactyl do Suspended V
Pokud byste chtěli dělat Suspended V z tyče tak mě se nejlépe osvěčil z tricku Pterodactyl, jehož tréninkový postup můžete najít zde.
Z pterodactylu si zaháknu horní nohu zpět za tyč a horní rukou se chytím tyče do cup gripu. Vytočím se hrudníkem nahoru směrem do stropu, zaberu rukama a vyměním si zaháknutou vnější nohu za vnitřní a jsem ve výchozí pozici pro Suspended V.
Zdroj - www.youtube.com