Liza začíná spinem na jedné ruce s tělem natočeným k tyči, ve kterém má napnuté nohy a táhne je patama od tyče. Vnější rukou se následně chytá pod horní vnitřní rukou tyče zevnitř s palcem směřujícím dolů (cup grip). Touto původně vnější rukou si pak přitáhne rameno stejné ruky na tyč a nohy zvedne nahoru do shoulder mountu.
Zdroj - www.youtube.com
Mé vlastní provedení
Pro tento přechod mám nejraději pokročilejší naskočený one hand spin s tělem směřujícím po směru rotace a nohama vytočenýma na provaz, kdy se odrážím z vnitřní nohy a vnější noha mi pak jde dopředu. Nejdůležitější je, hned po chycení tyče vnitřní rukou, stáhnout rameno dolů. Pocitově jakobyste se tou nataženou rukou chtěli na tyči přitáhnout. Tělo musí být maximálně zpevněné a zadní nohu je třeba mírně odtlačovat od tyče. Pozor při shoulder mountu není klasický úchop, ale stejná ruka jako je opřené rameno o tyč je v cup gripu, zatímco druhá ruka je v klasickém neboli true gripu. Ze začátku se to zdá divné, ale pokud zvednete pánský shoulder mount s oběma rukama v cup gripu, pak zvednete i tento. Je to akorát o zvyku.
V prvním videu zvedám shoulder mount s pokrčenýma nohama.
Zdroj - www.youtube.com
V druhém videu pro pokročilé mám pak nohy při shoulder mountu propnuté v kolenou..
Zdroj - www.youtube.com