Kombinace obsahuje přechod z Jamillu do Leaning lotus, na který naváže Leaning J a crush neboli craddle.
Tréninkový postup
- stát ze strany tyče
- vnější rukou se chytit tyče v úrovni obličeje (true grip), vnitřní rukou se chytit zespod tyče do páky
RADA: vnitřní rukou si na tyči ještě trochu popojedu dolů, aby se mi snáze následně spouštělo tělo dolů - vnitřní propnutou nohu opřít stehnem o tyč
POZNÁMKA: noha může být i ze začátku pokrčená a propnutou ji až následně - zatlačit stehno proto tyči a spustit tělo dolů vodorovně s podlahou nebo ještě trochu níž
RADA: pokud je tělo pod rovinou, snáze se pak zahákává noha za tyč - vnější propnutou nohu otevřít směrem ke stejnému rameni -> trik JAMILLA
- horní rukou se pustit tyče
- horní vnější nohu zaháknout za tyč
- horní ruku provléknout za tyčí a chytit se za loket do elbow gripu
- spodní nohou obkroužit tyč a zaháknout ji za spodní ruku pod kolenem
- horní nohu propnout v koleni -> trik LEANING LOTUS
- horní nohu zpět zaháknout za tyč
- propnout spodní nohu a udělat s ní oblouk kolem tyče zpět, ale stehno o tyč opřít s pokrčeným kolenem
RADA: koleno směřuje do země a špička do stropu - horní rukou stále zaháknutou za loket chytím kotník spodní nohy
RADA: chytám se zezadu za achilovku - propnout horní nohu -> trik LEANING J
- pustit spodní nohu a rukou se chytit tyče (true grip)
- horní nohu přidat k té spodní s pokrčeným kolenem -> trik CRUSH / CRADDLE
Zdroj - www.youtube.com
Minisérii o triku Leaning J najdete ZDE.