Nejlepší je začít V-invertem ze země, ze kterého si zaháknu vnitřní nohu za tyč do scorpia tedy visu za vnitřní nohu. Obě ruce spustím z tyče a vzpažím je nad hlavou. Pokud si nedosáhnu rukama na zem, mírně sjedu na tyči dolů tak, abych se dlaněmi nad hlavou zapřela o zem a vytlačila se z ramen.
TIP: Nesmíte sjet dolů moc, jinak se nebudete schopni rukama vytlačit ze země z ramen a stojka se vám bude daleko hůř dělat.
Zadní nohou jdu následně přes pokrčení dopředu k tělu a zároveň propnu i vnitřní zaháknutou nohu tak, aby obě tvořily tvar véčka.
TIP: Vnitřní nohou tlačím vnitřním stehnem proti tyči pro větší zachování stability.
Oběma nataženýma nohama jdu pohyb k tyči tak, že si patu vnější natažené nohy zapřu o tyč, zatímco vnitřní noha pokračuje natažená kousek za tyč tak, aby obě nohy byly ve tvaru mírně otevřených nůžek. Nakonec stlačím zadek k zemi, čímž se prohnu v zádech a jsem ve stojce Chiropractor.
TIP: Při prvním pokusu je lepší se na sebe při závěrečném prohnutí zad dívat do zrcadla, protože jde na poprvé o strašně divný pohyb.
Zdroj - www.youtube.com