Tentokrát jde o přechod z elbow grip ayeshi do Leaning J.
Tréninkový postup
- V-invert
- Inverted crucifix
- Caterpillar (někdy označován jako kočka na tyči)
RADA: začáteční pozice: jednu ruku položit na tyč před obličej a prsty směřují do země - tou se budu odtlačovat; druhou rukou chytit tyč do cup gripu v úrovni pasu - tou se budu přitahovat. Zároveň se odtlačím ze spodní ruky (ta v úrovni obličeje) a přitáhnu horní rukou (tou v úrovni pasu). Při úplném propnutí spodní ruky (ta v úrovni obličeje) se dostanu do ideálni pozice pánví od tyče a stehnama téměř vodorovně se zemí. - Loket horní ruky zaháknout za tyč
- Obě nohy spustit z tyče dolů do pozice straddle -> trik ELBOW GRIP AYESHA
- Stejnou nohu jako je loket na tyči zaháknout za tyč
- Volná noha udělá kolečko kolem tyče a opře se stehnem o tyč -> trik JAMILLA
- vnější horní ruku prostrčit pod kolenem horní nohy a zaháknout jí za loket za tyč
- pokrčit koleno spodní nohy a vytočit jej směrem k zemi, čímž špička začne směřovat směrem nahoru
DŮLEŽITÉ: opět stehnem aktivně tlačit proti tyči - zaháknutou rukou se chytit zezadu za kotník pokrčené spodní nohy
- propnout horní nohu v koleni -> trik LEANING J
Zdroj - www.youtube.com
Všechny díly
Pro přesměrování na článek klikněte na název:
1. díl - Trik Leaning J
2. díl - Přechod z Jamilla do Leaning J
3. díl - Přechod ze Sedu do Leaning J
4. díl - Přechod z Wrist seat do Leaning J
5. díl - Přechod z Ayeshi do Leaning J