Tréninkový postup
- boční sed na tyči
- vnitřní rukou chytit tyč v úrovni obličeje
- vnější ruku položit na tyč mezi stehny do páky / split grip / full bracket grip
RADA: před položením ruky na tyč mírně sjedu spodní nohou dolů, abych si udělala na tyči místo - aktivně zatlačit vnitřním stehnem horní nohy do tyče
- spodní nohou opsat oblouk kolem tyče a opřít ji stehnem pod horní nohou
RADA: při dotyku s tyčí hned aktivně tlačit stehnem ptoti tyči - horní nohu otevřít do vnější strany směrem k rameni -> trik JAMILLA
POZNÁMKA: při otevírání nohy si horní ruku přesunu na tyči do cup gripu - vnější nohu zaháknout zepředu za tyč
- vnější horní ruku prostrčit pod kolenem horní nohy a zaháknout jí za loket za tyč
- pokrčit koleno spodní nohy a vytočit jej směrem k zemi, čímž špička začne směřovat směrem nahoru
DŮLEŽITÉ: opět stehnem aktivně tlačit proti tyči - zaháknutou rukou se chytit zezadu za kotník pokrčené spodní nohy
- propnout horní nohu v koleni -> trik LEANING J
Zdroj - www.youtube.com
Všechny díly
Pro přesměrování na článek klikněte na název:
1. díl - Trik Leaning J
2. díl - Přechod z Jamilla do Leaning J
3. díl - Přechod ze Sedu do Leaning J
4. díl - Přechod z Wrist seat do Leaning J
5. díl - Přechod z Ayeshi do Leaning J