Tréninkový postup
- V-invert
- vis za vnější nohu (gemini)
- vnitřní ruku protáhnout za tyčí a zaháknout za loket
RADA: před prostrčením ruky se přitáhnout oběma rukama směrem nahoru -> lépe se pak pouští ta vnitřní ruka a i následně protahuje za tyčí - dlaní vnitřní ruku se chytit za loket vnější ruky -> DINO GRIP
- vnitřní zadní nataženou nohou přitáhnout zpět k tyči a opřít ji vnitřním stehnem o tyč
RADA: lehce i zatlačit proti tyči -> dojde k zastabilizování těla - vnější zaháknutou nohu protáhnout a spustit dolů směrem k vnějšímu rameni -> DINO GRIP STRADDLE
Zdroj - www.youtube.com