Tréninkový postup
- V-invert
- vis za vnější nohu - gemini
- vnější rukou se chytit tyče nad zaháknutým kolenem a přitáhnout se nahoru
- vnitřní rukou se chytit tyče pod zaháknutým kolenem do klasického true gripu a odtlačit se z ní
RADA: obě ruce musí zabírat společně - horní se přitahuje a spodní odtlačuje - nataženou vnitřní nohu spustit dolů k tyči
- spodní nohu opřít zepředu o patu za tyč a pustit se spodní rukou tyče -> trik CUPID
RADA: pokud by noha byla na tyči opřená o plosku nohy, byl by následující přechod náročnější - spodní nohu sundat z tyče a nataženou s ní jít před tělo (přednožení)
RADA: nohu nechat v pozici vodorovně se zemí - spodní rukou se zaháknout tyče za loket pod spodní přednoženou nohou a chytit se s ní tyče do claw gripu
- spodní nohu pokrčit v koleni
- horní rukou se přechytit pod horní zaháknutou nohu do cup gripu
- propnout horní nohu
- horní nohou obkroužit kolem tyče, zaháknout ji za spodní nohu a pustit se horní rukou -> trik SCUTOID
Zdroj - www.youtube.com